Tìm chúng tôi trên Twitter cua nhapkhau24h.comanh4google+ cua nhapkhau24hanh3

11 bài tập giúp bạn cao thêm ít nhất 3cm

Cập nhật: 04/09/2015
Lượt xem: 1521

11 bài tập giúp bạn cao thêm ít nhất 3cm

Nếu muốn tăng chiều cao hãy thử các bài tập tăng chiều cao sau bạn nhé.

Bơi trên cạn

11 bài tập giúp bạn tăng chiều cao thêm ít nhất 3cm

Nằm úp trên sàn. Hai tay, hai chân mở rộng.

- Chống khuỷu tay trái lên, tay phải duỗi thẳng về phía trước. Chân giữ thẳng, chân phải vừa nâng vừa duỗi cao khỏi sàn cao nhất có thể.

- Giữ nguyên tư thế đó trong 4 giây.

- Thực hiện tương tự với tay phải và chân trái. Nếu có thể hãy giữ nguyên tư thế trong 20 giây sẽ đạt hiệu quả tối đa.

Bài tập khung xương chậu

Mách bạn các bài tập tăng chiều cao hiệu quả

- Nằm ngửa trên sàn. Hai chân, hai tay đặt chắc chắn xuống sàn.

- Co đầu gối, di chuyển hai chân về phía mông càng gần càng tốt.

- Cong lưng để nâng toàn bộ khung xương chậu lên.

- Giữ nguyên tư thế từ 20-30 giây.

Bài tập Cobra Stretch

Mách bạn các bài tập tăng chiều cao hiệu quả

- Nằm sấp trên sàn, hai tay chống xuống sàn.

- Hai chân duỗi thẳng, lưng uốn cong về sau, dướn người về phía trước hết sức có thể, mắt vẫn nhìn về phía trước.

- GIữ nguyên tư thế từ 5-30 giây.

Bài tập Cobra Stretch nâng cao

Mách bạn các bài tập tăng chiều cao hiệu quả

- Chống tay lên sàn, hai chân duỗi thẳng.

- Uốn cong lưng hết mức, đẩy người về phía sau, chân vẫn duỗi thẳng.

- GIữ tư thế trong khoảng 10-20 giây.

Bài tập nhảy một chân

Mách bạn các bài tập tăng chiều cao hiệu quả

Thực hiện động tác nhảy một chân trái, trong khi đó chân phải nâng cao, tay phải giơ cao, tay trái gập, khuỷu tay trái hướng về đầu gối chân phải, nếu chạm thì càng tốt.

- Đổi bên và thực hiện tương tự.

Tư thế con mèo

Mách bạn các bài tập tăng chiều cao hiệu quả

- Hai bàn tay úp xuống sàn nhà, đầu gối quỳ xuống sàn.

- Hít vào đồng thời bụng căng ra, hướng về phía sàn nhà. Ngực ưỡn, đầu ngẩng cao.

- Từ từ thở ra, uốn cong lưng, đồng thời hóp bụng lại, đầu cúi xuống.

- Mỗi lần thực hiện kéo dài 3-8 giây.

Tư thế hình cung

Mách bạn các bài tập tăng chiều cao hiệu quả

- Đứng thẳng, hai tay chống lên hông.

- Từ từ uốn cong người càng xa càng tốt. Tốt nhất là khi hai bàn tay chống được xuống sàn. Lưu ý chân vẫn phải giữ thẳng và đầu cúi xuống sàn.

- Mỗi lần thực hiện động tác kéo dài 4-8 giây.

Uốn cong người về phía trước

Mách bạn các bài tập tăng chiều cao hiệu quả

- Đứng thẳng, hai chân dạng rộng bằng vai.

- Uốn cong người về phía trước cho đến khi hai tay chạm xuống sàn nhà. Chân vẫn giữ thẳng, hai lòng bàn tay úp xuống sàn và đặt gần chân, càng gần càng tốt.

Nhảy chuyển chỗ

- Hai chân mở rộng hơn vai, hai tay gập lại, nắm bàn tay lại.

- Hạ thấp người xuống, lấy đà nhảy sang chỗ bên cạnh.

- Khi nhảy hai chân duỗi thẳng, mũi chân hướng xuống sàn, hai tay thẳng hướng lên trên.

Tư thế gập đầu

Mách bạn các bài tập tăng chiều cao hiệu quả

- Đứng thẳng, hai tay đan vào nhau đặt sau đầu.

- Giữ tay như vậy và cúi đầu xuống hết mức có thể, chân vẫn giữ thẳng. Giữ nguyên tư thế trong 4-8 giây.

Tư thế tập với bức tường

Mách bạn các bài tập tăng chiều cao hiệu quả

- Đứng thẳng người đối diện với bức tường.

- Hai tay chống vào tường, lòng bàn tay úp xuống tường, chân trái bước lên trước, đầu gối hơi khuỵu, chân phải giữ thẳng.

- Dùng lực cánh tay đẩy mạnh vào tường, cột sống vẫn giữ thẳng.

Hai chân giơ cao

11 bài tập giúp bạn tăng chiều cao thêm ít nhất 3cm

- Nằm ngửa. Từ từ nâng hai chân lên cao, giữ chân thẳng, hai tay chống đỡ phần lưng.

 

- Giữ nguyên tư thế trong vòng 3 giây. Tập dần dần sau đó tăng cường độ và số lần tập.

Việt Hà – Dịch từ SC

(Theo Congluan)

Ý kiến bình luận
Các tin tức khác:
Thời tiết Ngày 26/1/2016 Học sinh nhiều nơi lại được nghỉ học (1565 Lượt xem)
Bánh chưng trong ngày Tết cổ truyền (2281 Lượt xem)
Lễ Giáng Sinh: Nguồn gốc - ý nghĩa - biểu tượng (1918 Lượt xem)
Bức xạ điện thoại mối nguy hiểm tiềm tàng (1731 Lượt xem)
Suổi ấm bằng than mối nguy hiểm rình rập (1632 Lượt xem)
Cách khởi động xe máy an toàn ngày đông (1490 Lượt xem)
Những màu son phù hợp cho ngày lạnh (2600 Lượt xem)
Cà chua! Vị cứu tinh cho lượng mỡ thừa ở bụng (1340 Lượt xem)
Những cách trị ho và cảm lạnh cho bà bầu an toàn (1535 Lượt xem)
Tác dụng của Nhung hươu đối với người già (1291 Lượt xem)
Thứ 6 ngày 13 ám ảnh thế giới ra sao?? (1196 Lượt xem)
Các cách trị mụn từ bên trong cơ thể. (1770 Lượt xem)
Những loại thực phẩm giúp Tăng cường sức khoẻ cho bộ não (1478 Lượt xem)
Phụ nữ nói không với "Ria Mép" (1736 Lượt xem)
"Sự thật" đằng sau thỏi son Christian Louboutin (2748 Lượt xem)
Những loại quả không nên cho vào tủ lạnh (1336 Lượt xem)
Những loại rau nhất định phải ăn để phòng tránh bệnh thận (1307 Lượt xem)
Các công thức detox hiệu quả không ngờ (1729 Lượt xem)
Chữa rụng tóc bằng nước ép hành tây (1503 Lượt xem)
Giảm cân an toàn với 5 cách detox nhẹ nhàng (1672 Lượt xem)
anh1
Tel:
Hotline: 0986.085.105
Tư vấn mua hàng
Fanpage facebook
NHẬP KHẨU 24H
 Só 48, Ngõ 6, Đội Nhân, Vĩnh Phúc, Ba Đình, Hà Nội
Tư vấn Hà Nội: 0986.085.105
  Chi nhánh: 91 Phan Văn Trường, Cầu Giấy, Hà Nội

Tuân thủ Nghị định số 185/2013/NĐ-CP của Chính phủ và luật quảng cáo số
16/2012/QH13 về kinh doanh bán hàng qua mạng.
nhapkhau24h.com là trang
thông tin chia sẻ kiến thức. Chúng tôi không kinh doanh trực tiếp trên internet.
Vui lòng đến trực tiếp đến các cửa hàng hoặc gọi tới số hotline để được tư vấn. 
(giá trên website chỉ mang tính chất tham khảo)
COPPYRIGHT © 2014 nhapkhau24h.com